みなさまAloha!!
いかがお過ごしでしょうか？
毎日全国各地で大雨などによる被害などが
続いていて胸が痛む日々です(´；ω；`)ｳｯ…
さて今回は
タイトルにも書いた
「美容と健康のためのアーモンド習慣☺️」について
お伝えしていきたいと思います。
わたしは
「アーモンド」などのナッツ類が
実はあまり得意なほうではありません。
ナッツ類の中では
マカデミアナッツが好きなのですが
高価なので
滅多に買ったりしていません笑
健康や美容のために
アーモンドなどのナッツ類がいいことは
もちろん知っていました。
これから
「アーモンド効果」について
お伝えしていこうと思います。
不妊治療や妊活をサポートする効果
「アーモンド」には
ビタミンＥが含まれています。
ビタミンＥは
血液の循環をスムーズにして
からだを温めてくれる効果も期待できる
栄養素なのです。
そのため
不妊治療や妊活をサポートする効果も
あるようです。
ビタミンＥだけでなく
わたしを含む女性に不足しがちな
鉄分やカルシウム、マグネシウム、亜鉛、葉酸なども豊富
とのことです☺️
アンチエイジング効果
老化（エイジング）は
体内で発生した活性酸素によって
細胞が酸化することが原因で
老化が進むといわれています。
活性酵素は
外部からの強い刺激やストレスなどによっても
生成されますが、
呼吸によって取り入れた酸素の一部も
活性酸素に変わります。
もちろん
活性酸素は
わたしたちからだの中で必要な役割も
担っていますが
過度な活性酸素は
からだにダメージを与えてしまいます。
「アーモンド」に含まれる
ビタミンＥやポリフェノールには
強い抗酸化力が期待できるのです。
そのため
活性酵素の生成を抑えることができ
からだの酸化を防ぐことで
アンチエイジングにも効果を発揮する
のです。
また
近年注目度が高まっているのは
タンパク質と糖が結びつくことで生成されるAGE（終末糖化産物）。
血管の中でAGEが増大すると
シミやシワの元となって老化を促進して
さまざまな病気を引き起こす原因
となってしまいます。
「アーモンド」に含まれる食物繊維には
糖化を改善しAGEの増大を防ぐ効果が
期待できるのです💮
そのため
若い世代から高齢の方まで幅広い層から
注目が集まっています。
わたしもその1人で
Instagramから「アーモンド」について
興味を持ち、自分で調べて
それから毎日摂るようになりました。
わたしは妊活とは無縁の生活なのですが
妊活にも効果があるなんて
なお嬉しい効果ですよね♪
ダイエット効果
「アーモンド」は
低糖質で
ビタミンやミネラルなど
ダイエット中に不足しがちな栄養素が
たっぷり含まれています。
脂肪分はすこし高めですが
脂肪や糖の吸収を抑制する働きが期待できる
オレイン酸を豊富に含んでいます。
そのため
わたしを含めダイエッターにとって
強い味方となってくれる食材なのです☺️
美肌効果
「アーモンド」には
美肌のための栄養素がたっぷり含まれています。
- 肌細胞の源となるタンパク質
- 抗酸化力が高く細胞や血管の健康促進にも力を発揮するビタミンE
- シミやシワの改善にも大きく作用する、肌や皮膚の粘膜を健やかに保つビタミンB1、B2
美肌作りにぴったりの食材
が「アーモンド」なのです☺️
美しいお肌を保つためにも
からだの中からのケアにも目を向けて
毎日の「アーモンド習慣」を
おすすめしたいです☺️
「アーモンド」と言いましても
色々なタイプが売られているのですが
無塩の素焼きローストタイプ
がおすすめです☺
はちみつ漬けや砂糖の付いたもの、
有塩タイプなどはNGです🙅♀️
わたしは
甘いものを食べた後など
血糖値の上昇がきになる時
抑えたい時に
積極的に摂るようにしています♪
体型維持、脂肪がこれ以上付かないように
すこしでもできることはしたいと思って
「アーモンド習慣」を続けていきたいと思います☺️
努力なしでは理想は手に入れられないので
こちらにも自分への戒めとして
書かせていただきました笑
「アーモンド」を使った
アーモンドミルクなども売られていますし
今わたしが気になっているアーモンドプードルや
アーモンド粉などもあるので
パンケーキなどのスイーツ作りにも
今後使ってみたいと思っています。
ポイント
- アンチエイジング効果
- ダイエット効果
- 生活習慣病の予防効果
- 美肌効果
ではでは
みなさま今回もご愛読いただきまして
誠にありがとうございました。
Mahalo!!
ゆりでした♡☺♡
