みなさまAloha!!
いかがお過ごしでしょうか？
今回はタイトルにも記載していますが
わたしが毎日続けていることについて
書いていこうと思います♪
それは何かと言いますと
いくつかあるのですが
まず１つ目は
朝起きて口をゆすいだ後に白湯（さゆ）を飲むことです！
白湯を飲むことによって体を目覚めさせることができます♪
また白湯は
健康と美容にいろいろな効果があるといわれています♪
そんなわけで
わたしは何年も毎日続けています。
コップ一杯のミネラルウォーターをレンジで少し温めて飲んでいます。
２つ目は
パイナップルジュースを飲むことです♪
生のパイナップルがお得に購入できる時には
生のパイナップルをカットして数切れ食べます。
難しい時は
濃縮還元タイプのパイナップルジュースを一杯弱飲んでいます♪
フルーツジュースには
ストレートタイプと濃縮還元タイプがあります。
それぞれの違いを
少し書いていこうと思います。
まずストレートタイプというものは
搾った果汁をそのまま容器に詰めたものになります。
濃縮還元タイプというものは
搾った果汁から水分を取り除いて濃くした状態のもの（濃縮果汁）を
冷凍などの方法で保存します。
容器につめるときに、水を加えてもとの濃度に戻したものをいうそうです。
コスト面から考えると濃縮還元のほうがお求め安いので
いつも濃縮還元タイプのものを選んで購入しています♪
パイナップルには酵素をはじめ
わたしのように女性にはうれしい栄養素などが
たっぷり含まれているんです♪
またお肌や歯にもいいとインターネットで以前見たので
それ以来毎日飲むことを続けています♪
そのことによて変化があるのかどうかは正直あまりわからないのですが
毎日続けています☺︎
３つ目のルーティンは
家で筋力トレーニングをすることです♪
筋トレと言っても簡単なダンベルなど何も使わないスクワットなどの筋力トレーニングです。
ほかにも体感トレーニングを１セットですが
できるだけするようにしています。
何事も継続は力なりだと思います。
これからも
引き続き毎日のルーティンとして
３つのことをきちんと続けていきたいと思っています。
みなさまは
何か続けているルーティンなどはありますか☺？？
ご自身のライフスタイルや
求めているもの、
体の状態などに合わせて
楽しみながら何か続けられたらいいと思います☺︎
ではではみなさま今回もご愛読いただきまして
誠にありがとうございました。
また次回も楽しみにしていただければと思います☺
Mahalo!!
ゆりでした♡☺♡
