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わたしの実証実験済みおすすめダイエット法「リーンゲインズダイエット」

2021-03-01

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わたしの実証実験済みおすすめダイエット法「リーンゲインズダイエット」

2021-03-01

 

みなさまAloha!!

いかがお過ごしでしょうか??

 

今日から3月ですね🌸

 

さてさて今回は

もうかれこれ半年以上前から

私が行っているおすすめのダイエット方法でもある

「リーンゲインズダイエット」を

ご紹介させていただこうと思います♪

 

ネットで知って以来

今でもその方法を継続して続けています。

 

リーンゲインズは

もともとマーティン・バークハンという

スウェーデン人によって考案されました。

 

「インターミッテント・ファースティング」

と呼ばれるダイエット方法の一つで

短時間の断食を繰り返すダイエット法です。

 

 

食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて

そのサイクルを繰り返します。

 

「食事を抜く」という意味で

最近よく聞く流行りの

「ファースティング・ダイエット」や

「断食ダイエット」と共通する所もあります。

 

具体的には

男性の場合は8時間、女性の場合は10時間が目安です。

 

 

断食時間を守れば

朝食ではなく昼食や夕食を抜く方法でも

全く問題ありません☺️

 

断食時間を設ける以外にも

筋肉を落としたくない人は

ウエイトトレーニングや軽い運動を取り入れることで

効率的に脂肪だけを落とすことができます!

 

1日の中での消費カロリーが

摂取カロリーを上回るように調整すれば

好きなものを食べても大丈夫なので

今流行りの糖質制限と比べると

続けやすいことや

少ない手間と時間で

良い結果につなげられるのが特徴です☺️

 

 

食事を摂る時間を8時間の枠を設定し

(女性の場合は10時間)

残りの16時間の間は

まったくカロリーを摂らないようにします。

 

8時間というのは目安の数字のようで

食事時間がズレる日があっても

大丈夫とのことです♪

 

食事の時間を何時に設定するかは

自由です♪

 

 

私の場合はだいたいですが

お昼を12:30から14:00くらいにとって

もし12:00にお昼ごはんを食べたのならば

20:00までに夜ご飯を

食べ終わるようにしています☺️

 

食べる時間に合わせて

そこから+8時間の間に

食事を済ませるようにする方法です。

 

朝ごはんをもし食べたい方は

もし8:00に食べたら

16:00までは食べれます。

 

 

ご自身のライフスタイルに合った時間で

無理なく行えば大丈夫です♪

 

英語圏では

その素晴らしい効果に

人気が集まっています☺

 

サプリメントやダイエット食品などを買ったりと

高いお金を使う必要は全くないのです♪

 

残念ながら

日本語ではその実践方法に関する情報が

ほとんど無いのが現状です😢

 

ちなみにわたしは

以前は

お酒を家で1週間に1、2度程飲んでいましたが

今は(お付き合いで)

一か月に数回程度しか飲みません☺

 

 

それも結果として

しっかりと現れていると思います♪

 

お酒をやめる必要はありません

8時間の間に食事を済ませることは

ある意味慣れないうちはなかなか大変ですし

さらにアルコールとなると難しいと思います。

 

それに今のわたしは

グルテンフリー生活なので

好きだったビールも

もう何か月も飲んでません!

 

やはり

お酒の影響は大

だと思います。

 

糖質も含まれていますし

肝臓にも負担ですしね😢

 

そのおかげで

何年も前は履けていたパンツが再び履けるようになりました☺️!!

 

 

この嬉しい変化は

リーンゲインズダイエットを始めて

半年経っていないと思います。

 

ストレッチが一切入っていないタイプの

パンツで

サイドにチャックが付いていて

上げて履くタイプなのですが

見事に3センチ以上

上がらなくなってしまったのです😭

 

高いパンツでもないのですが

気に入ってるので捨てずに取ってあったので

目安として知るのにちょうどよかったので

今でもたまに履いて

ボディーチェックをしています笑

 

自分にとって一つの大切な目安のパンツと

なりました☺

 

今は

グルテンフリー生活も心がけているので

今後もリーンゲインズダイエットと

併用で続けて

もうお腹にお肉がこれ以上付くのは

絶対に避けたいた思っています!

 

脂肪を付けるのは簡単ですが

落とすのはかなり大変です💦

 

 

色々なダイエット方法がありますが

リーンゲインズの場合は

健康的に無理なく部分痩せも可能な

おすすめの方法です☺️

 

わたし自身が実際に経験した

人生で初めて

長年気になっていたぽっこりお腹の脂肪を

落とすことに成功できた方法です!!

 

リーンゲインズダイエット方法についての

本を最近探してみましたが

似た感じのことを書いていそうな本が

いくつか見つかったので

ご紹介させていただきます。

 

食べても太らず、免疫力がつく食事法」です。

 


 

興味があるので

もちろん買いました♪

 

再確認の意味でも

読むのがかなり楽しみです☺

 

 

みなさまのお役に少しでも

立てましたら幸いです☺️

 

ではではみなさま

最後までご愛読いただきまして

誠にありがとうございました!

 

ゆりでした♡☺️♡

 

Mahalo!!

 

 


 

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YURI

みなさま初めまして! 海や自然、動物が大好きな 寒いのが苦手なゆりです(´ω`) 一昨年のHawaii お見合いをきっかけに 念願のHawaii へ渡航✈︎✈︎ その後Hawaii 大好きで 旅行が大好きなアラフォーです笑 どうぞよろしくお願い致します♡

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